由于我是一名办公室职员，需要长期坐着工作，由于缺乏运动，让原本灵活的关节变得僵硬，在上下楼梯或者起立时，膝盖都会传来一阵阵的疼痛，听说氨糖软骨素钙片可以改善这些症状，但是药物的正确吃法，我却并不是很明确，于是决定去医院寻求专业帮助。

医生耐心的对我解释，糖软骨素钙片对于关节的保养和修复有着重要作用。一般来说，建议每天饭后服用，可以使用35℃的温开水将药物送服，这样可以减少药物对胃的刺激。

用药一段时间后，膝盖疼痛的症状真的减轻了，我也认识到了正确用药的重要性。

可以通过以下方法预防缺钙

1、增加含钙食物：早餐可以选择约250毫升的牛奶或者豆浆，午餐或晚餐可以添加豆腐、虾皮等含钙高的食物。

2、参加户外运动：每天至少进行30分钟的户外活动，如散步、慢跑或简单的体操，可以选择在上午10点或者下午4点之间。

在此想要提醒大家，在服用任何药物之前，一定要了解清楚其正确的服用方法，以免因不当使用而影响治疗效果。