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春节假期是春节放松身心、享受团聚的也动有趣美好时光，但长时间的起简聚餐、休息也可能让人感到慵懒乏力。单又的春为了让家人既能一起享受欢乐时光，节健又能保持健康活力，春节不妨尝试一些简单的也动有趣室内健身动作和趣味互动小游戏。以下是起简一份全家参与的运动指南，适合各年龄段，单又的春共同度过一个动静结合的节健春节假期！
一、春节适合全家的也动有趣简单室内健身动作
1. 假期晨练瑜伽
推荐理由：瑜伽动作柔和，适合所有年龄段，起简帮助拉伸筋骨和缓解疲劳。单又的春
基础动作：
猫牛式：双手双膝着地，节健吸气拱背，呼气弓背。
下犬式：双手撑地，臀部抬高，腿部拉直，放松后背。
适合人群：全家人，尤其是想缓解久坐疲劳的长辈。
2. 简单健身操
推荐理由：动作简单、有节奏感，可以配合音乐增加趣味性。
动作组合：
原地踏步10秒，逐步提高膝盖。
双手打开画圈，肩颈活动5次。
双腿交替高抬腿，持续1分钟。
适合人群：适合想轻微运动或刚开始健身的家庭成员。
3. 全家跳绳挑战
推荐理由：跳绳是高效燃脂的运动，可根据能力调整强度。
玩法：
按时间轮流跳，每人坚持30秒，看谁跳得最多。
两人配合用长绳，一人跳绳，一人摇绳，轮换进行。
适合人群：青少年与年轻家庭成员。
二、全家参与的互动小游戏
1. 欢乐传球
推荐理由：增加互动，适合小孩与长辈参与。
玩法：
坐成一圈，用充气球或轻质物品传递。
音乐停止时，持球者需表演一个小才艺。
升级玩法：可增加多种物品，提升难度和趣味性。
2. 跳房子
推荐理由：结合传统游戏元素，增加趣味。
玩法：
用胶带在地面划出“跳房子”格子。
每人轮流跳过格子，加入特定指令（如“单脚跳”、“转圈跳”）。
适合人群：适合儿童与中青年成员。
三、有氧运动与放松结合的玩法
1. 跑步机家庭接力
推荐理由：让跑步机不再单调，增加家庭互动。
玩法：
每人跑步1分钟，计数步数，设定家庭总目标。
达成目标后可奖励参与者，如发红包或小礼品。
适合人群：家中有跑步机的家庭。
2. 欢乐障碍赛
推荐理由：通过设置障碍，提升全家的协作性和趣味性。
玩法：
用椅子、枕头、玩具等布置一个障碍路线。
每人需用特定方式通过障碍（如爬行、跳跃）。
适合人群：有小孩的家庭，能激发儿童的想象力。
四、运动后的放松与恢复
1. 家庭按摩接力
推荐理由：运动后通过轻柔按摩放松身体，增进感情。
玩法：
每人负责为另一个人按摩肩颈或腰背，轮流进行。
可用精油或热毛巾增加舒适感。
2. 温馨分享时间
推荐理由：在舒适环境中进行交流，放松心情。
玩法：
在瑜伽垫或沙发上围坐，分享当天的运动心得。
为每位成员的表现打分，发出趣味奖项（如“最佳搞笑奖”）。
总结与建议：
假期不仅是大快朵颐的时间，更是享受健康生活的机会。通过这些简单有趣的室内健身动作和互动小游戏，你可以与家人一同在春节期间保持活力，同时收获更多欢声笑语。不妨从今天开始规划起来，让运动成为你春节假期的美好记忆之一！
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
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海兰德：季后赛的小卡肯定有所不同 我已经见识过他的威力
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国王抢17个进攻篮板&二次进攻得21分 科尔：这是勇士最大问题之一
76人记者：火箭已经获准面试76人助理教练卡塞尔
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布克14次季后赛30+队史仅次小斯巴克利 生涯季后赛全部两位数得分
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布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
库里：我喜欢球队本场大部分时间的表现 要提升转换防守/投篮
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森林狼&爵士有一项交易奏效了 迈克
波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
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爆抢20板9前板！科尔：这就是卢尼 他出场时比赛就会简单许多
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巴特勒：在客场打平可以接受 本希望能带着2
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库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
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森林狼VS雷霆前瞻：森林狼完全体出战 雷霆期待再创奇迹
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布克14次季后赛30+队史仅次小斯巴克利 生涯季后赛全部两位数得分
G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
唐斯谈末节出手跳投：如果没有五次犯规 我可能会选择攻击篮筐
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亚历山大赛季场均30+且三分命中数少于1个 上一位后卫是乔丹
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老里：杰伦
锡伯杜：我本打算早点让兰德尔下场 但他要求留在场上找节奏
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巴特勒：我们没有给足特雷
浓眉本赛季面对灰熊场均砍下29分20.5篮板3.5封盖 远高赛季平均值
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哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
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生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
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莱昂纳德季后赛生涯35次砍下30+ 超越韦德独居历史第18位
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奥多姆：詹姆斯的名字叫神詹即篮球之神 若保持健康湖人将夺冠
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巴特勒：阿德巴约做了所有脏活累活 这就是我们赢得比赛的原因
浓眉近5季面对唐斯主防命中率37.7% 今日9中5取12分扬“眉”吐气
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奥多姆：詹姆斯的名字叫神詹即篮球之神 若保持健康湖人将夺冠
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
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雄鹿最好的防守者是谁？霍勒迪：今年是大洛 我认为他是DPOY
齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
帕金斯：鹈鹕该交易锡安 他无法成为当家球星 他的价值正在下降
生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
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期待健康的胖虎！锡安本赛季缺席53场 出战时场均26分7板4.6助
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莱昂纳德季后赛生涯35次砍下30+ 超越韦德独居历史第18位
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半场9个进攻篮板！国王系列赛6节比赛共抢26个前场板 勇士14个
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克莱谈全队支持维金斯：我们互相尊重 泄密别人的私生活很low
最喜欢的季后赛时刻？乔治：2013年对热火隔扣鸟人安德森
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巴特勒：阿德巴约做了所有脏活累活 这就是我们赢得比赛的原因
森林狼VS雷霆前瞻：森林狼完全体出战 雷霆期待再创奇迹
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齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
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火力全开！布克半场15中9砍下全队最高21分 另有4板2助2断&0失误
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
库里：我喜欢球队本场大部分时间的表现 要提升转换防守/投篮
锡伯杜：我本打算早点让兰德尔下场 但他要求留在场上找节奏
克莱谈全队支持维金斯：我们互相尊重 泄密别人的私生活很low
巴特勒：我们没有给足特雷
波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
告知你金山网盾怎么样
告知你Fresh UI是什么
让你的Win7体系一快再快的十大优化技巧助
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教我们网上钩物八大秘籍
国王抢17个进攻篮板&二次进攻得21分 科尔：这是勇士最大问题之一
让硬盘脱节五大奇怪的打扰
生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
教你全面知道体系svchost进程
奥科罗打3分钟被雪藏！骑士主帅：这不是长久决定 我们尊重球员
让硬盘脱节五大奇怪的打扰
教你怎么处理磁盘类毛病
库里：维金斯在训练赛中表现很棒 希望这对他的复出是个好兆头
穆雷：泡泡园区的出色表现只是个开始 生涯还有很长路要走
小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
雷霆大事记：5年15个首轮签 SGA入选全明星 霍姆格伦下季首秀
唐斯谈末节出手跳投：如果没有五次犯规 我可能会选择攻击篮筐
奥科罗打3分钟被雪藏！骑士主帅：这不是长久决定 我们尊重球员
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教你修正XP装备让你的体系不再越用越慢
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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告诉你WirelessKeyView是什么
期待健康的胖虎！锡安本赛季缺席53场 出战时场均26分7板4.6助
克莱谈全队支持维金斯：我们互相尊重 泄密别人的私生活很low
告知你歹意修正IE的十三种简略处理方法
告知你拼装电脑时需求留意哪些装置事项
教你怎么翻开资源管理器
克莱谈全队支持维金斯：我们互相尊重 泄密别人的私生活很low
教我们网络监听进犯技能
教你两种修正无线网卡MAC地址的办法
雷霆大事记：5年15个首轮签 SGA入选全明星 霍姆格伦下季首秀
教你怎么anydvd运用
教我们康复BOIS类数据技巧
教你进步Windows速度的八绝技
教你全面知道体系svchost进程
告知你升级到Windows7前有必要知道的几件事
齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
雄鹿最好的防守者是谁？霍勒迪：今年是大洛 我认为他是DPOY
告诉你WirelessKeyView是什么
教你怎么处理显现类毛病
教你用键盘输入“囍”字
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
蒙克：追梦的举动激励了我们 这就是追梦&我没什么好说的
教我们康复BOIS类数据技巧
布克14次季后赛30+队史仅次小斯巴克利 生涯季后赛全部两位数得分
告知你什么是资源管理器
G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
布克14次季后赛30+队史仅次小斯巴克利 生涯季后赛全部两位数得分
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奥科罗打3分钟被雪藏！骑士主帅：这不是长久决定 我们尊重球员
告知你八大严重影响电脑反应速度的恶习
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
奥多姆：詹姆斯的名字叫神詹即篮球之神 若保持健康湖人将夺冠
16支季后赛球队中 7队主教练曾在波波维奇手下执教或打球
教你怎么使用路由器避免DoS张狂进犯
老里：杰伦
生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
雷霆大事记：5年15个首轮签 SGA入选全明星 霍姆格伦下季首秀
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库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
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库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
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小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
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系列赛前两场打平后湖人G3已8连胜 上次丢1
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德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
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库里：维金斯在训练赛中表现很棒 希望这对他的复出是个好兆头
小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
帕金斯：鹈鹕该交易锡安 他无法成为当家球星 他的价值正在下降
布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
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莱昂纳德季后赛生涯35次砍下30+ 超越韦德独居历史第18位
海兰德：季后赛的小卡肯定有所不同 我已经见识过他的威力
莱昂纳德季后赛生涯35次砍下30+ 超越韦德独居历史第18位
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G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
库里：维金斯在训练赛中表现很棒 希望这对他的复出是个好兆头
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莱昂纳德季后赛生涯35次砍下30+ 超越韦德独居历史第18位
穆雷：泡泡园区的出色表现只是个开始 生涯还有很长路要走
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电脑开机很慢及解决方法
戈贝尔：我们的实力不像排名那样在第八位 我们能击败任何球队
16支季后赛球队中 7队主教练曾在波波维奇手下执教或打球
浓眉本赛季面对灰熊场均砍下29分20.5篮板3.5封盖 远高赛季平均值
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浓眉近5季面对唐斯主防命中率37.7% 今日9中5取12分扬“眉”吐气
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巴特勒：阿德巴约做了所有脏活累活 这就是我们赢得比赛的原因
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德罗赞女儿使你分神？西卡：我不认为 上罚球线球迷本来就会干扰
老里：杰伦
德罗赞女儿使你分神？西卡：我不认为 上罚球线球迷本来就会干扰
齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
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😲不解到惊恐！杰弗森发视频模拟裁判现场目睹追梦踩踏反应
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生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
蒙克谈福克斯：我来这里就是为了和他一起改变球队文化
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教你处理ROS外网进犯的好办法
教你全面知道体系svchost进程
齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
半场9个进攻篮板！国王系列赛6节比赛共抢26个前场板 勇士14个
教你用键盘输入“囍”字
蒙克谈福克斯：我来这里就是为了和他一起改变球队文化
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16支季后赛球队中 7队主教练曾在波波维奇手下执教或打球
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森林狼VS雷霆前瞻：森林狼完全体出战 雷霆期待再创奇迹
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库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
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海兰德：季后赛的小卡肯定有所不同 我已经见识过他的威力
半场9个进攻篮板！国王系列赛6节比赛共抢26个前场板 勇士14个
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
森林狼&爵士有一项交易奏效了 迈克
小波特：来到季后赛是梦想成真 我在西部第一的球队中首发
海兰德：季后赛的小卡肯定有所不同 我已经见识过他的威力
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里弗斯：这是我见过恩比德在队友能够投中的情况下最开心的一次
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戈贝尔：我们的实力不像排名那样在第八位 我们能击败任何球队
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西卡谈续约：我愿长留多伦多 这有家的感觉&已成为我人生中一部分
布朗：不会让右手伤势阻止我 季后赛每个人都要处理一些事
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亚历山大赛季场均30+且三分命中数少于1个 上一位后卫是乔丹
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爆抢20板9前板！科尔：这就是卢尼 他出场时比赛就会简单许多
穆雷：泡泡园区的出色表现只是个开始 生涯还有很长路要走
里弗斯：这是我见过恩比德在队友能够投中的情况下最开心的一次
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
教你怎么找回误删并清除了回收站的文档
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
教你怎么anydvd运用
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16支季后赛球队中 7队主教练曾在波波维奇手下执教或打球
G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
爆抢20板9前板！科尔：这就是卢尼 他出场时比赛就会简单许多
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里弗斯：这是我见过恩比德在队友能够投中的情况下最开心的一次
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爆抢20板9前板！科尔：这就是卢尼 他出场时比赛就会简单许多
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期待健康的胖虎！锡安本赛季缺席53场 出战时场均26分7板4.6助
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布朗：不会让右手伤势阻止我 季后赛每个人都要处理一些事
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哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
蒙克：追梦的举动激励了我们 这就是追梦&我没什么好说的
恩比德：希望哈登保持侵略性 突破吃帽是难免的事 相信他下次会进
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雄鹿最好的防守者是谁？霍勒迪：今年是大洛 我认为他是DPOY
教你如何处局域网类毛病
奥科罗打3分钟被雪藏！骑士主帅：这不是长久决定 我们尊重球员
巴特勒：在客场打平可以接受 本希望能带着2
雷霆大事记：5年15个首轮签 SGA入选全明星 霍姆格伦下季首秀
告知你拼装电脑时需求留意哪些装置事项
火力全开！布克半场15中9砍下全队最高21分 另有4板2助2断&0失误
森林狼VS雷霆前瞻：森林狼完全体出战 雷霆期待再创奇迹
电脑开机很慢及解决方法
库里：我喜欢球队本场大部分时间的表现 要提升转换防守/投篮
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半场9个进攻篮板！国王系列赛6节比赛共抢26个前场板 勇士14个
告知你歹意修正IE的十三种简略处理方法
德罗赞：联盟中没几个人拥有拉文那样的天赋 我一直是他的球迷
教你Chkdsk使用方法
系列赛前两场打平后湖人G3已8连胜 上次丢1
库里：维金斯在训练赛中表现很棒 希望这对他的复出是个好兆头
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浓眉本赛季面对灰熊场均砍下29分20.5篮板3.5封盖 远高赛季平均值
布克14次季后赛30+队史仅次小斯巴克利 生涯季后赛全部两位数得分
亚历山大赛季场均30+且三分命中数少于1个 上一位后卫是乔丹
老里：杰伦
电脑开机很慢及解决方法
森林狼&爵士有一项交易奏效了 迈克
教我们高手新手都能用的140个电脑技巧
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恩比德：希望哈登保持侵略性 突破吃帽是难免的事 相信他下次会进
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G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
巴特勒：在客场打平可以接受 本希望能带着2
布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
里弗斯：这是我见过恩比德在队友能够投中的情况下最开心的一次
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恩比德：希望哈登保持侵略性 突破吃帽是难免的事 相信他下次会进
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库里：我喜欢球队本场大部分时间的表现 要提升转换防守/投篮
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巴特勒：在客场打平可以接受 本希望能带着2
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告知你歹意修正IE的十三种简略处理方法
系列赛前两场打平后湖人G3已8连胜 上次丢1
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锡伯杜：我本打算早点让兰德尔下场 但他要求留在场上找节奏
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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😲不解到惊恐！杰弗森发视频模拟裁判现场目睹追梦踩踏反应
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帕金斯：鹈鹕该交易锡安 他无法成为当家球星 他的价值正在下降
教你怎么翻开资源管理器
浓眉近5季面对唐斯主防命中率37.7% 今日9中5取12分扬“眉”吐气
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蒙克谈福克斯：我来这里就是为了和他一起改变球队文化
????????Զ??ػ????????????
电脑开机很慢及解决方法
齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
库里出手25次因战术调整？科尔：一切如常 他只是看穿了对手
帕金斯：鹈鹕该交易锡安 他无法成为当家球星 他的价值正在下降
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哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
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最喜欢的季后赛时刻？乔治：2013年对热火隔扣鸟人安德森
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最喜欢的季后赛时刻？乔治：2013年对热火隔扣鸟人安德森
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布伦森：骑士带着绝望感打球 我们必须准备好G3&必须做得更好
波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
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蒙克谈福克斯：我来这里就是为了和他一起改变球队文化
戈贝尔：我们的实力不像排名那样在第八位 我们能击败任何球队
????XPϵͳ???????????Ż?????
教你给体系大扫除 回绝开机假死现象
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生涯季后赛首次主场砍40分！穆雷：球迷助我前进 给予我们生命力
😲不解到惊恐！杰弗森发视频模拟裁判现场目睹追梦踩踏反应
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教你给体系大扫除 回绝开机假死现象
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告知你拼装电脑时需求留意哪些装置事项
76人记者：火箭已经获准面试76人助理教练卡塞尔
老里：杰伦
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齐发力！第三节亚历山大9中6砍下17分&基迪5中5贡献12分5助
76人记者：火箭已经获准面试76人助理教练卡塞尔
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库里：维金斯在训练赛中表现很棒 希望这对他的复出是个好兆头
最喜欢的季后赛时刻？乔治：2013年对热火隔扣鸟人安德森
蒙克谈福克斯：我来这里就是为了和他一起改变球队文化
G3追梦禁赛缺席！科尔：我们会没事的 这几年经常在他缺席时打球
海兰德：季后赛的小卡肯定有所不同 我已经见识过他的威力
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爆抢20板9前板！科尔：这就是卢尼 他出场时比赛就会简单许多
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半场9个进攻篮板！国王系列赛6节比赛共抢26个前场板 勇士14个
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哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
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德罗赞女儿使你分神？西卡：我不认为 上罚球线球迷本来就会干扰
哈姆：在最关键阶段我们全员健康并打出该有水平 不能要求更多了
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波尔津吉斯：我知道华盛顿不是很吸引自由球员 但我很喜欢这里
里弗斯：这是我见过恩比德在队友能够投中的情况下最开心的一次
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