孕妇如何锻炼#长治圣爱妇产医院#
长治圣爱妇产医院科普：
孕妇毕竟属于特殊人群，在运动方式上应该有所取舍，稳妥的运动方式主要包括：散步，游泳和瑜伽。
1、散步
散步是一种较为安全并能提高人体耐力的锻炼方式。孕妇饭后可适当走走。散步不但能增强孕妇心血管功能，还对胎儿有益。孕妇散步的时间不宜过长，散步时间太长可能会导致胎儿的供氧不足，甚至造成胎儿流产。
2、游泳
孕妇游泳可减轻某些背部毛病，像因腹部变大导致腰酸背痛，还可矫正胎位不正，而且游泳还可改善盆腔血液循环，还可以提高人体新陈代谢，对孕妇、宝宝均有益，但是请注意需家人陪伴。
3、瑜伽
孕妇可进行瑜伽运动瑜伽所占空间较少，在家就能进行。孕妇进行瑜伽可以促进胃肠道蠕动，同时还能让身体柔韧性较好，从而可以在生产过程中较为平稳的完成生产。
长治圣爱妇产医院科普：
孕妇锻炼注意事项
1、应避免身体接触，例如足球和拳击。
2、应避免有跌倒危险的运动（骑马、滑雪）、潜水、跳伞、热瑜伽等。
3、可适量活动身体各关节，手腕，脚腕和脖子，弯腰跳跃之类动作要少动甚至不要动。
4、不做太剧烈运动。孕妇在锻炼时应该一直保持能正常讲话，孕妇自己一旦发生呼吸困难胎儿会缺氧。
5、锻炼时，如有以下表现立即停止锻炼：阴道出血，规律性宫缩，破水，头昏头痛，呼吸困难，胸口疼痛等。
长治圣爱妇产医院提醒：
孕期锻炼的益处
对孕妈妈有益：摆脱妊娠高血压困扰；释放心理压力、减轻劳累；体型不落俗套；孕程比较容易；缩短了产程。
有利于婴儿：增加胎儿营养；刺激使胎儿发育；母子免疫力双升；稳定环境，健康发展；让宝宝得到舒服地抚慰。
发布于：山西