西藏，一直都是神秘的雪域高原，不仅仅是因为它拥有奇异的风景和源远流长的历史文化，西藏的美食，信仰，各种各样的民族节日和活动更是让人不禁被它无心的魅力深深吸引，

　　成都到西藏途中要经过很多地方，在旅行的途中，我们想要探知体会更多，就一定会积极参与藏区的一些活动，相信很多去过藏区的朋友也曾经围着圈听着富有情感的歌声和藏民们一起跳过锅庄舞吧，我曾经有幸和他们一起度过了一次开心的时光，今天就来说说西藏自驾游，和藏民一起跳锅庄舞是一种什么样的体验，

　　锅庄舞，又称为果卓、歌庄、卓等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。

　　舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有悠颤跨腿、趋步辗转、跨腿踏步蹲等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换龙摆尾图案。这是锅庄舞的表现形式，

　　就我的亲身体验而言，我觉得锅庄舞其实是一件很开心的事情，来自四面八方的人聚集到一起，随着藏民的步伐一起学着他们的动作，刚开始的时候经常会跳错，但慢慢的就逐渐融入了他们的群体中，也跟上了他们的节奏，我是西藏旅行达人，相关资讯可咨询ID[d97949771]，当时最大的体验就是开心，过程中一直在认真学习他们的步伐，节奏和规律，跳完之后感觉全身都很轻松的感觉，后来想起还说如果每天都跳一两个小时的话，估计一定会瘦的。后来在网上查了查发现锅庄舞的确是一种值得提倡的体育锻炼方式，

　　下面看看去西藏旅行跳锅庄舞的线路规划

　　线路规划

　　day1 成都—雅江

　　day2 雅江—芒康

　　day3 芒康—八宿

　　day4 八宿—然乌—米堆冰川—波密

　　day5 波密—鲁朗—林芝

　　day6 林芝—雅鲁藏布大峡谷—米林

　　day7 米林—山南

　　day8 山南—羊卓雍措—拉萨

　　day9 拉萨一日游

　　day10 拉萨—纳木错—那曲

　　day11 那曲—格尔木

　　day12 格尔木—乌兰

　　day13 乌兰—西宁

　　day14 西宁—若尔盖

　　day15 若尔盖—成都

　　锅庄舞其实分几个阶段，里面的快板阶段，如果跳得恰当，它可以在很大程度上促进人体的心肺功能，提升舞者的综合素质特别是耐力素质。总之，整套动作对于人体的身体健康十分有利，是一种值得提倡的体育锻炼方式。这是网上查询到的官方叙述，总之，如果去西藏的话一定要和藏民一起跳一次锅庄舞，体验一下历史内涵深厚的民族传统文化。