一、积极性原则：体育锻炼是一个自我训练、自我完善、克服自身惰性、克服各种困难的过程。同时，要有一定的作息制度作为保障，把体育锻炼作为生活中不可或缺的一部分才能有效。

　　二、实效原则：是指在选择锻炼内容、方式、安排锻炼负荷时，要根据个人性别、年龄、职业、健康状况、爱好、要求以及锻炼的原始基础、生活状况等实际情况来确定，使体育锻炼更有针对性，按照科学的方法进行锻炼，从而达到最佳的锻炼效果。

　　三、安全性原则：我们在进行任何形式的体育锻炼时都要注意安全。如果体育锻炼安排不合理，违反科学规律，就可能发生伤害事故。为了保证体育锻炼的安全。

　　四、循序渐进原则：渐进性原则是指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷要根据每个人的实际情况，由易到繁、由小到大逐步增加。

　　五、持之以恒原则：规律性原则就是要坚持长期、不间断、持之以恒的体育锻炼。众所周知，生命在于运动，而运动应该是昂贵且持续的。

　　六、全面性原则意味着体育锻炼可以使身体形态、机能、身体素质和心理素质全面协调发展。体育锻炼时，要注意活动的多样性和身体机能的全面提高。