天津各区心理援助热线电话一览表- 天津本地宝

【导语】：疫情防控期间不仅要关注我们的身体健康，也要关注心理健康，天津市各区心理援助热线电话详见正文。

　　面对奥密克戎疫情来袭，不断攀升的确诊病例和密接人群，让大家紧张的神经变得更加敏感，部分人可能会感到疲惫、易怒、睡眠障碍、呼吸急促、注意力不集中、感到恐慌、对生病感到畏惧等。如果出现这些症状，且已影响日常生活和人际关系，您可能有患创伤后应激障碍的可能，请及时寻求专业人士的帮助。

　　>>>天津市各区心理援助热线电话

　　>>>小编推荐：“应激反应”调适方法

　　1.规律作息：保持规律、健康的饮食和睡眠习惯，不要手忙脚乱、自乱阵脚，尤其孩子们，不要因为假期在家就熬夜玩耍甚至“黑白颠倒”。

　　2.增强锻炼：运动可以让人心情愉悦，封闭在家孩子和家长们也可以做一些简单的运动，比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽等，正好借此享受幸福的亲子时光。

　　3.愉悦清单：给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，比如玩自己喜欢的小游戏、阅读喜欢的书籍、做做手工、泡个热水澡……总之找出令你愉悦的事情，列出来，执行它。

　　4.杜绝谣言：让自己远离小道消息，不造谣、不信谣、不传谣，收看收听官方的疫情信息发布;在睡前不过分关注相关信息，减少信息过载带来的心理负担。

　　5.正向思维：以冷静客观态度看待疫情，坚定信心，回忆在之前遇到危机时您如何成功应对，肯定自身作为个体的能力;允许自己暂时的脆弱或焦虑，不要一味自责或内疚;与家人多交流，彼此给予温暖与鼓励。

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【导语】：疫情防控期间不仅要关注我们的身体健康，也要关注心理健康，天津市各区心理援助热线电话详见正文。

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　　1.规律作息：保持规律、健康的饮食和睡眠习惯，不要手忙脚乱、自乱阵脚，尤其孩子们，不要因为假期在家就熬夜玩耍甚至“黑白颠倒”。