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如何做到控糖
人的淡口味是可以逐步养成的，婴幼儿期是口味偏好形成的关键时期，建议家长以身作则，让孩子从小喜欢清淡饮食，有助于其形成终生健康的饮食习惯。
1，选择食品标签中添加糖位置靠后的食物
各人群均应减少添加糖的摄入，但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。
少吃加工过程添加糖的食品，如饼干、冰激凌、糕点、蜜饯、果酱等。学会看食品标签中的营养成分表和配料表，选择碳水化合物含量低的饮料、没有添加糖或添加糖位置靠后的食物。
2，尽量少喝含糖饮料指含糖量在5%以上的饮料
对于含糖饮料，尽量少喝或不喝，更不能用饮料代替饮用水。
3，一日三餐少放糖
第一，家庭烹饪菜肴时尝试用大蒜、八角和花椒等天然食物提味以取代糖。
第二，制作婴幼儿辅食时，无需添加糖。
第三，在外就餐时尽量少选含糖多的菜肴，如糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等。
来源：人民网。如有侵权，请联系删除。
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