不知不觉暑假即将来临，这是很多孩子期盼的事情。因为放假了，可以不用每天做很多功课，可以睡懒觉，可以更多的时间玩耍，尤其是最热衷和手机这个“小伙伴”在一起时刻不分离。虽然手机在孩子们生活和学习中有着重要的作用，但是由于孩子本身的自控力等方面的原因，手机使用不当更容易造成手机成瘾。尤其是到了暑假，孩子接触手机的时间会长一些，这更容易为手机成瘾创造了条件。

　　长时间玩手机，既有损孩子视力等躯体健康，也不利于孩子的心理健康，容易造成以下心理方面的危害。

　　1.厌学情绪突出：拒绝上学，沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，不愿做功课。

　　2.滋生孤独感和自卑感：很多孩子一心扑在手机上，寸步不离，关注手机上的东西，不愿跟家人、同学交流，不利于感情的交流;接触到距离自己遥远的东西，更容易滋生自卑感。

　　3.睡眠不足：晚上不睡觉，抱着手机玩到凌晨一两点，造成睡眠不足，影响第二天的生活安排。

　　4.焦虑和抑郁：孩子因为长时间玩手机，情绪问题也会突出，被别人打断玩游戏时候更显得焦虑不安，被阻止时候心情沮丧，跟父母吼叫发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。

　　5.更容易冲动、控制力差：手机成瘾会更容易伴随冲动情绪、行为，控制力也会降低，不利于孩子学习、生活中对自己的规则意识的约束。

　　鉴于手机成瘾给孩子造成的心理危害较多，北京儿童医院 精神心理科专家于丽萍建议，在假期里父母要提前做好预防工作，不能任由孩子放飞自我，要让孩子注意控制接触手机的时间。专家提示可以从以下几方面着手。

　　1.良好的沟通：让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键。我们所谓的“沟通”是为感受和满足而进行的沟通，所以不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。

　　2.约束孩子玩手机的时间的提出时机要合适：比如孩子玩手机时间长了，觉得眼睛发酸或者感到头胀、脖子不舒服，这个时候可以告诉孩子长时间会带来身体的不舒服，继续玩下去会加重这种不舒服感觉，不利于身体的成长，大多数孩子也能感受到这种不利，会听从父母的建议。

　　3.玩手机的时间长短要控制好：给孩子设置好闹钟，比如会提醒孩子还有几分钟就到时间，让孩子提前做好心理准备。时间一到，就要停止玩手机。假如孩子不遵守约定，大人坚持原则，强制关机，孩子为此哭闹，家属不能妥协，允许孩子情绪的发泄，待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下。

　　4.建立好奖惩程度：孩子遵守时间约定，要及时给与口头表扬，建立奖励程度，比如实物奖励或者期待目标的兑现奖励;违反规定，也要给与“惩罚”，这里不提倡身体上的惩罚，更多的是剥夺孩子的期待目标达到惩罚的目的。

　　5.培养孩子的时间观念：孩子的时间观念建立好了，会更好的支配自己的时间，这个父母要以身作则，从身边小事做起，养成好习惯。

　　6.提高孩子的自控力：孩子自控力提高了会让孩子获益一生。平时要多放手，让孩子变得更独立;让孩子更好的管理自己的情绪，提高情绪管理能力;鼓励孩子合理表达自己的需求，这些都有利于孩子的自控力提高。

　　7.合理安排作息：给孩子独立的空间和时间，但是需要对孩子的执行过程适当地进行监督，看看孩子是否能做到。生活要规律，劳逸结合，做到休息与学习的平衡。

　　漫长暑假的来临会让孩子去体验生活中很多乐趣，孩子在假期得到充分的休息放松，会更好地去面对新学期的学习。做家长的更多的是陪伴和循序渐进的引导，让孩子在玩耍的同时，也要及时将“手机成瘾”扼杀在摇篮里。预祝每一个孩子有一个愉快的暑假。

　　于丽萍，首都医科大学附属北京儿童医院 精神心理科副主任医师，医学硕士，毕业于首都医科大学(附属北京安定医院)精神病与精神卫生学专业。毕业后一直从事精神卫生事业，擅长儿童常见精神疾病的诊断及治疗，包括注意缺陷多动障碍、抽动障碍、发育障碍、孤独症谱系障碍、儿童期情绪和行为障碍等。参与多项国家自然基金及北京市基金等科研项目，发表多篇科研论文(其中发表于SCI期刊2篇)。

　　出诊时间和地点：

　　周一全天孤独多动抽动副主任门诊，周二、周四全天精神心理副主任门诊

　　周五上午孤独多动抽动副主任门诊

　　周五下午孤独多动抽动特需门诊