风靡某红书的抗糖丸真的有用吗？

2018-08-28 21:30

不知不觉中，

抗糖丸风靡某红书，

甚至连各路明星网红都在各种强推。

其实不仅是抗糖丸，

抗糖口服液等各种抗糖化产品，

都成为了爱美圈大红大紫的新宠。

各种抗糖化产品究竟为何如此火爆？

如此流行的抗糖化真的有那么神奇吗？

小艾为你揭露那些关于抗糖化的小秘密。

什么是糖化？

想要了解为什么要抗糖化，当然要先了解什么是糖化。糖化的原理其实很繁琐，简单来讲就是我们身体内部的糖类与蛋白质、脂质或核酸缓慢发生一系列反应，最终生成棕黄色、具有交联性、结构性质稳定的晚期糖化终末产物（AGEs）。这也就解释了为什么糖化会造成皮肤暗黄。

AGEs的来源分为外源性和内源性两种，外源性主要来自富含碳水化合物和含脂肪多的食物，另外有报道称吸烟也可产生AGEs。内源性主要来自于人体内葡萄糖+蛋白质的反应，但人体内形成AGEs的途径不是唯一的，所以反应物其实也不只限于葡萄糖+蛋白质。果糖的反应比葡萄糖更剧烈，脂质过氧化也同样会产生AGEs。而人体内最终糖化产物AGEs的量也受氧化反应的影响，所以抗氧化对于抗糖化也非常重要。

（引用自《高级糖化终产物AGEs形成及其致病机理》）

糖化的危害有哪些？

既然糖化的最终产物是AGEs，那么AGEs会给人体带来什么危害呢？由于人体各部位都存在蛋白质，所以AGEs对身体的损害也是全面性的。

目前研究阿尔茨海默症、糖尿病、动脉粥样硬化等疾病都跟AGEs在体内的慢性蓄积有一定关系，甚至还可能包括你们头疼的脱发。经常长痘痘的人也会被劝说要少吃甜食和糖份高的食物，当然也是因为AGEs在其中作怪。

如果说皮肤暗黄和长痘还算是轻的，那么AGEs对皮肤的损害还有皮肤皱纹的产生、皮肤弹性下降、皮肤通透性下降等。并且糖化反应产生的皮肤损害，在真皮层比表皮层更甚，AGEs会导致真皮层弹性蛋白、胶原蛋白发生交联、支撑力下降、失去弹性，诱导成纤维细胞凋亡，加速皮肤老化。

如何抗糖化？

吃

前面讲过葡萄糖+蛋白质的糖化反应，是人体产生AGEs的主要途径。但这不代表我们要完全抵制葡萄糖，毕竟人体需要靠葡萄糖来提供能量来维持正常的生理活动，过长时间的完全戒糖相当于慢性自杀。

所以抗糖化的饮食方针是抵制额外的、过量的、无用的糖和选择不会让血糖值快速上升的食物。比如含有精制加工糖的甜品、奶茶、巧克力等。尽量少吃高GI的食品，如精制的米饭、馒头、粥等主食，可以选择用豆类、薯类等粗粮代替。另外多吃蓝莓、绿茶、石榴等抗氧化食物也有益于抗糖化。

*GI是指“食物血糖生成指数”，也可简称“升糖指数”。GI也就是升糖指数越高，糖分的消化吸收速度越快。

动

运动的好处实在是太多了，简直可以称之为“十全大补汤”。但是你知道吗？运动还可以加快AGEs从体内代谢出去的速度，并且能够缓解糖化反应以及其造成的危害，同时还可以减少脂肪增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽都具有抗糖化的作用。所以还说什么呢？动起来呗！

护

紫外线也是加速糖化反应的重要因素，所以防晒事业又多了一项任务，还不重视起来做好防晒吗？另外一些含有白藜芦醇、维生素C、茶多酚、维生素E等抗氧化成分的护肤品也可以起到抗糖化的作用。

不过由于糖化反应作用的比较深，对于皮肤的损害多都在真皮层，所以使用护肤品抗糖化的功效是比较弱的。如果想要通过护肤品来抗糖化，就需要正确的使用抗糖化产品，同时也需要长期的坚持，也许才会有小小提升。但这其中为之付出的时间、金钱和精力都不成正比。

用

以上提到的方法都是用来抗糖化的一些比较日常的维护方式，随着人们对抗糖化关注度的提高，一些专门对抗糖化的产品应运而生。也就是一开始我们提到的，风靡全网的抗糖丸、抗糖口服液等产品。这一类产品的主要成分其实就是一些具有抗氧化属性的植物提取成分和一些生物学活性，以此达到抗糖化的效果。

然而这类抗糖化产品的价格并不算低，需定时定量规律服用，周期长，见效慢。且在不能保证饮食少糖和运动充足的情况下，服用这类产品也是无用的。

所以，如果没有条件控制饮食中糖成分的摄入、没有足够的时间运动、没有精力规律地服用抗糖类产品，又想达到抗糖化可以做到的紧致、抗老的美肌效果，该如何是好？？？

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