如何判断自己缺不缺维生素，维生素有多少种

维生素是人体必需的营养物质之一，如果缺少了某种维生素，患者就会出现不适的症状，那么如何判断自己缺不缺维生素呢?让我们一起来了解一下吧。

1、如何判断自己缺不缺维生素

维生素的种类有很多种，是人体内必须的一种化合物质，当缺乏维生素时，身体会有一定的症状表现，因此可以通过症状进行判断。除此之外，也可以通过血液化验、尿检等检查来判断。

2、维生素有多少种

维生素大致分为水溶性维生素和脂溶性维生素两种。水溶性维生素主要包括维生素C和B族维生素，而B族维生素里又分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸B12等。脂溶性维生素主要包括维生素A、维生素D、维生素K、维生素E。

3、怎么补充维生素

补充维生素的方法主要包括食物摄取、药物补充。对于轻度维生素缺乏的患者，可以通过均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果;若患者的维生素缺乏情况比较严重，出现了相应的症状时，需要及时就医，在医生指导下服用相关药物治疗。

4、含有维生素的食物有哪些

小麦、大麦、玉米、小米、燕麦、荞麦等谷类食物;黄豆、绿豆、红豆等豆类食物;黄瓜、丝瓜、苦瓜、西红柿等蔬菜中都含有丰富的维生素。

结语：如何判断自己缺不缺维生素，在临床上，除了通过症状判断是否缺乏维生素，也可以通过相关的检查来判断。因此建议在生活中多食用含有维生素的食物。