维C的作用与功效 发表评论(0) 编辑词条

维C的作用与功效

维生素C，简称维C，是一种水溶性维生素，它对于人体是必需的，因为人类无法自己合成这种维生素。维C是一种抗氧化剂，可以帮助我们的身体与自由基作斗争，从而减缓细胞老化的速度。除此之外，维C还有很多其他功效，下面我们来详细了解一下。

1. 提高免疫力

维C可促进淋巴细胞的生长和增殖，增强免疫功能。此外，维C可以提高白细胞的抵抗力，改善人体免疫力，减少人体易感疾病的机会。

2. 预防感冒

维C可以帮助预防和减轻感冒症状。因为它可以刺激人体产生更多的白细胞，对抗细菌和病毒的侵袭。同时，维C还可以缓解感冒症状，例如喉咙发痒、咳嗽、打喷嚏等。

3. 促进伤口愈合

维C可促进人体的伤口愈合。它可以增加胶原蛋白的合成，使维C在修复伤口和损伤方面发挥重要作用。如手术后和创伤时，维C的补充可以帮助伤口更快的愈合。

4. 改善贫血

维C可以促进人体对铁的吸收，有助于缓解贫血。铁是造血所必需的重要元素，缺乏铁就会出现贫血的症状。维C对于缺铁性贫血患者十分重要。

5. 保护视力

维C可以保护眼睛，减缓视力的下降。它可以减少光学反转的影响，增加晶状体的透明度，从而改善视力。

6. 抗衰老

维C是一种非常有效的抗氧化剂，可以中和自由基，从而减缓细胞的老化速度。它还可以帮助皮肤保持健康、光滑、年轻，减少皱纹的出现。

总体来说，维C对于人体健康有着重要的作用。鉴于人体无法自己合成维C，因此我们需要通过食物或者补充剂来摄取足够的维C。建议每天补充500毫克的维C，这样你的身体就会感谢你了。