坐位体前屈考试——技巧和日常锻炼
KingSnowRing2018-04-11 21:26
方法
- 一,坐位体前屈的训练方法
立位练习法:
双脚开立体前屈练习法
动作方法:双脚开立同肩宽,膝关节伸直,腰部、背部360新知放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习。 - 单左父如见子脚支撑练习法
动作方法:(有左脚为例)左脚向左前方迈一小步,脚跟着地成支撑,脚尖勾回,膝关节伸直,身体中心落在右腿上,右腿膝关节弯曲;左手压在左脚膝关节上,加振动用右手摸(抓)左脚脚尖; - 双脚并拢体前屈月阻赵立有并练习法
动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,腰部、背部放松,双手自然下垂,加振动做体前屈练习 - 二、坐位练习法:
单脚练习法动作方法:(有左脚为例)左脚膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌
- 双脚分开练习法
动作方法:双脚分开同肩宽,膝关节伸直,脚尖勾回修眼包变黄流地依免,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌 - 双脚并拢练习法
动作方法:双脚并拢,膝关节伸直,脚尖勾回,身体前扑,加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌 - 三、利用台阶练习法
动作方法:学生站在上一级台阶上粒害保其查脚喜围常年,成立位体前屈姿势,加振动,用手指指尖或手掌去触摸下一级台阶的台面。
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